Bisa Memperpendek Umur

TEKAT4D.COM, Bisa Memperpendek Umur – Sejumlah kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele ternyata dapat memberikan dampak besar terhadap harapan hidup. Tanpa disadari, aktivitas yang sering dianggap remeh bisa memiliki efek serupa dengan kebiasaan merokok.
Kebiasaan mengejutkan yang dapat memperpendek umur ini kerap luput dari perhatian, padahal berkontribusi terhadap menurunnya kualitas kesehatan dalam jangka panjang.

“Kebiasaan sebenarnya merupakan bagian yang sangat besar dari tindakan yang kita lakukan setiap hari,”

kata dr Caroline Cederquist, dokter keluarga dan kedokteran fungsional serta direktur medis di

Cederquist Medical Wellness Center dan BistroMD, dikutip dari Bustle.

Tindakan-tindakan seperti berolahraga, minum air, membersihkan gigi dengan benang gigi, tidur pada waktu yang teratur, dan makan secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang kita. Atau, kebiasaan tidak sehat lainnya dapat merugikannya,” lanjutnya

6 Kebiasaan Sehari-hari

Begadang
Tidur kurang dari enam jam setiap malam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini sebesar 12 persen dibandingkan dengan mereka yang tidur hingga delapan jam, menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep.

“Banyak orang dewasa tidak cukup tidur,” kata dr Cederquist.

“Banyak orang akan melamun di depan TV atau makan junk food karena mereka lelah. Keduanya tidak memberikan banyak energi dan relaksasi seperti halnya tidur yang cukup.”

Terlalu Banyak Tidur
Terlalu banyak tidur juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menunjukkan tidur lebih dari sembilan jam per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko hidup lebih pendek.

Risiko serupa juga ditemukan pada individu yang tidur kurang dari tujuh jam. Dengan demikian, durasi tidur yang ideal tampaknya berada di kisaran tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Berpikiran Negatif
Sikap negatif tidak hanya memengaruhi suasana hati, tetapi juga berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan. Studi selama 30 tahun yang dilakukan oleh Mayo Clinic menemukan individu dengan sikap optimis memiliki risiko kematian dini sekitar 50 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bersikap pesimis.

Pandangan hidup yang negatif cenderung membuat seseorang lebih rentan terhadap stres, yang pada gilirannya dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena penyakit

Tidak Berolahraga
Dikutip dari Huffpost, kurang berolahraga menjadi salah satu kebiasaan paling berisiko bagi umur panjang. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik memiliki dampak yang sangat luas dan menyeluruh terhadap kesehatan tubuh.

“Berolahraga itu sangat penting, dan tidak berolahraga atau tidak cukup melakukan aktivitas harian adalah sesuatu yang pasti akan membahayakan umur panjang Anda,” kata Dr Lee Lindquist, kepala geriatri di Northwestern Medicine di Chicago.

Sebagai acuan, American Heart Association (AHA) merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga berat setiap minggu. Semakin banyak waktu yang dialokasikan untuk aktivitas fisik, semakin besar pula manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh.

Merokok
Merokok telah lama dikaitkan dengan berbagai penyakit serius, seperti kanker paru-paru, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), penyakit jantung, stroke, dan sejumlah kondisi kesehatan lainnya. Meski demikian, kebiasaan ini sangat adiktif sehingga tidak mudah dihentikan secara tiba-tiba.

Menurut American Lung Association, salah satu langkah awal yang penting adalah memahami alasan pribadi untuk berhenti merokok. Alasan ini dapat menjadi sumber motivasi utama saat menghadapi tantangan dalam proses berhenti.

Selain itu, dukungan profesional dan sumber daya dari tenaga medis juga sangat membantu dalam menjalani proses berhenti merokok secara berkelanjutan.

Mengonsumsi Makanan Tak Sehat
Menjaga pola makan sehat merupakan salah satu langkah penting dalam mendukung umur panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.

Dr Heather Whitson, Direktur Duke Aging Center di North Carolina, menekankan pentingnya memprioritaskan asupan bergizi seimbang sejak dini.

Bisa Memperpendek Umur

Ia merekomendasikan pola makan ala Mediterania, yang kaya akan ikan, buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian utuh, dan hanya sesekali mengonsumsi makanan olahan.

Pola makan ini dinilai sebagai pilihan terbaik bagi sebagian besar orang karena mendukung fungsi tubuh secara menyeluruh.

“Sangat sulit mengubah pola makan saat Anda berusia 70, 80, 90 tahun. Jadi, jika Anda dapat mulai makan dengan benar sejak dini, akan lebih mudah bagi Anda dan akan berdampak lebih baik dalam jangka panjang,” jelas Lindquist.

Promo Bonus Terbesar Hanya di TEKAT4D

-Bonus Depo New Member 50% ( MAX 200RB ) TO x 15

-Bonus Depo Harian 10% ( MAX 100RB ) TO x 3

Bonus Mingguan TEKAT4D :

-Bonus Rollingan Poker Up To 0.5%

-Bonus Rollingan Casino Up To 0.8%

-Bonus Cashback Sportbook Up To 15%

-Bonus Cashback Slot Games 5%

-Bonus Referral Up To 5%

-Bonus Level Up ( Up To 2.5 Juta)