Rutin Konsumsi Alpukat Dapat Menurunkan Risiko

TEKAT4D – Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan agar tetap prima dan berharap bisa menghindari dari berbagai penyakit kronis.

Maka dari itu, ada beberapa rekomendasi superfood yang direkomendasikan oleh para ahli untuk masuk ke dalam diet Anda.

Namun, siapa sangka kalau salah satu makanan tersebut mungkin sudah ada di dapur Anda. Apakah itu?

Melansir dari Best Life, Senin (19/5/2025), para ilmuwan mengatakan bahwa memasukkan alpukat ke dalam diet Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung secara drastis.

Baca terus untuk mengetahui seberapa sering Anda perlu memakannya untuk mendapatkan manfaatnya.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association pada bulan Maret 2022, para peneliti menganalisis data selama 30 tahun dari The Nurses’ Health Study and the Health Professional Follow-up Study.

Kohort tersebut mencakup 68.780 wanita berusia antara 30 dan 55 tahun dan 41.700 pria berusia 40 hingga 75 tahun, yang belum pernah didiagnosis menderita kanker, penyakit jantung, atau stroke saat periode survei dimulai.

Selama lebih dari tiga dekade tindak lanjut, para peneliti menggunakan kuesioner dan survei untuk mendokumentasikan pola makan peserta setiap empat tahun, termasuk seberapa sering masing-masing peserta mengonsumsi alpukat.

Mereka mencatat ada 9.185 kejadian penyakit jantung koroner dan 5.290 stroke yang dilaporkan di antara para peserta pada saat mereka selesai mengumpulkan data.

Rutin Konsumsi Alpukat

Tim menemukan bahwa tidak ada manfaat kesehatan signifikan yang diamati ketika peserta mengganti setengah porsi alpukat harian dengan jumlah kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak nabati lainnya yang setara.

Tidak ada pula pengurangan risiko stroke yang signifikan, terlepas dari berapa banyak porsi alpukat yang dikonsumsi, menurut siaran pers dari American Heart Association (AHA).

Namun, mereka mencatat bahwa peserta yang mengganti setengah porsi margarine, butter, telur, yogurt, keju, atau daging olahan setiap hari dengan jumlah alpukat.

Yang setara mengalami penurunan risiko kesehatan jantung serius sebesar 16 hingga 22 persen dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.

Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara penelitian lain menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi alpukat.

Secara teratur cenderung tidak mengalami obesitas perut bagian bawah dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsinya.

Promo Bonus Terbesar Hanya di TEKAT4D

-Bonus Depo New Member 50% ( MAX 200RB ) TO x 15

-Bonus Depo Harian 10% ( MAX 100RB ) TO x 3

Bonus Mingguan TEKAT4D :

-Bonus Rollingan Poker Up To 0.5%

-Bonus Rollingan Casino Up To 0.8%

-Bonus Cashback Sportbook Up To 15%

-Bonus Cashback Slot Games 5%

-Bonus Referral Up To 5%

-Bonus Level Up ( Up To 2.5 Juta)